安心な葉酸サプリで元気に産める体づくり~葉酸妊活講座

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妊娠したら積極的にとりたい栄養素No1が葉酸

妊娠したら気になる食生活。妊娠期間中に意識的にとりたい栄養素が葉酸。
でも、食事だけではなかなか1日の必要量を補うのが難しいのが現実。
そこで、毎日の食事に葉酸サプリメントをプラスしてみませんか?と多くの産婦人科医はアドバイスされます。
1日に必要な葉酸400μgを100%とれるおすすめの葉酸をランキング形式で紹介します。
先輩ママにも口コミで評判の葉酸サプリメントを集めています。

葉酸サプリメントの必要性

胎児の成長に欠かせない、早産や低出生体重児のリスクを低減させることから、妊婦さんが毎日とりたい栄養素が口コミでもご存知の葉酸です。
下の新聞コピーは私が次男を出産するときに偶然見つけた新聞資料です。そこに厚生労働省の呼びかけとして、は妊娠期の葉酸の推奨量は480μgと書いてあります。
ママに飲んで欲しいおすすめサプリのランキングでも葉酸は1位です。
その葉酸は熱に弱く、水に溶けやすく、調理の過程で失われやすいために体内に吸収されにくい欠点があります。
そのため、通常の食事では必要量が不足しがちに。
厚生労働省では、妊娠を計画している女性は通常の食事に加え、葉酸サプリメントで1日400μgの葉酸をとるようにすすめています。
ランキングは、ママも安心して飲めるおすすめのサプリを紹介しています。

葉酸摂取

妊娠中のカルシウムも同時に補う

葉酸と同時に母体に必要な栄養素は「カルシウム」です。妊娠時は、胎児の骨や歯を作るためにより多くのカルシウムが必要になります。妊娠中の食事においても、プレママのカルシウム摂取量は下図のとおりで、さらに妊娠周期が進むにつれてカルシウム量が多く必要となります。不足すると母体の骨や歯に蓄積されたカルシウムがどんどん溶け出して胎児へと運ばれます。現実に妊娠が可能と言われるどの年代も必要量(900mg)に達していないのが現実です。こうしたことから葉酸サプリを選ぶ場合には、カルシウムも同時に摂取できるものを選ぶのが賢明です。

カルシウム補う
カルシウムが不足すると

妊娠中にカルシウム不足になると、出産後に骨密度が低下したり歯がもろくなったりするほか、胎児の骨や歯まで弱らせてしまうことにもなりかねません。ほかに、イライラしやすい、肩こりや腰痛を起こしやすいだけでなく、血液の状態や血行にも影響を起こすことから高血圧になりやすいといった心配もあります。 特に妊娠中は「妊娠高血圧症」に注意が必要なため、これを予防する意味でもカルシウムの摂取は重要になります。こうしたことから葉酸サプリを選ぶ場合には、カルシウムも同時に摂取できるものを選ぶのが賢明です。

先輩ママもおすすめ葉酸サプリBEST3

01位
エーエフシー葉酸
CHECK→6年連続楽天葉酸部門No1売上!
  • 厚生労働省推奨ものグルタミン酸葉酸配合
  • カルシウム・鉄分・ビタミンも適正配合
  • 1粒が小さいサイズで飲みやすい
価格 評価 備考
1800円 ★★★★☆ 日本国内製造
Point!
女性100人の声から生まれた葉酸サプリメントとして、育児雑誌(たまごクラブ・ひよこクラブなど)やけんこうTV240スタイルという番組でも紹介されており口コミランキングでも上位。1日に必要な葉酸がとれるだけでなく、カルシウムや鉄分も配合して、飲みやすい打錠サイズにしてあるので、カプセルなどが飲みにくい人には嬉しいですね。
02位
ベルタ葉酸サプリ
CHECK→楽天市場の葉酸部門1位獲得
  • 1日に必要な400μgの葉酸を配合
  • 鉄分・カルシウムも配合・安心の無添加
  • 飲みやすい小さな錠剤タイプ
価格 評価 備考
5980円 ★★★★☆ 定期購入割引あり
Point!
妊活中のご夫婦が一緒に飲んでいる葉酸サプリ。2015年モンドセレクションに選ばれた品質だから、安心です。このサプリは妊娠中に葉酸を含め必要な栄養素がバランス良く配合されています。しかも厚生労働省が推奨しているモボグルタミン酸型の葉酸ですから、吸収率もよく、無添加ですし、副作用のない正しい飲み方の相談もメールやお電話で対応しています。
03位
美的ヌーボ
CHECK→有名人愛用の愛用葉酸サプリはコレ!
  • 1日の葉酸必要量400μgを配合
  • 合成添加物・保存料も一切使用無し
  • DHA・EPAも同時に配合しています
価格 評価 備考
お試し価格980円 ★★★★☆ 日本国内製造
Point!
中村江里子さんも、東尾理子さんも愛飲中の美的ヌーボ。 お医者さんに聞いたら、妊婦さんにも多い貧血には鉄分だけじゃなくてビタミンB6やビタミンB12も必須なんだそうです。そんな栄養素が4粒の中に凝縮。 お得な定期コースで美容や健康にも一石二鳥のサプリメント。合成添加物・保存料も一切入っておらず、本当に安心して飲めます。